القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الاخبار

وصفات تسمين غذائية ورياضية لعلاج النحافة وزيادة الوزن بسرعة

وصفات تسمين غذائية ورياضية تعتبر النحافة المفرطة مشكلة كبيرة بنسبة للكثير من الناس خاصة النساء المقبلات على الزواج أو الأطفال الصغار ... إلخ من الفئات ودائمًا ما تجدهم يفكرون في طرق ووصفات تسمين فعالة وذات نتيجة إيجابية في تسمين الجسم بطريقة صحية وسليمة ، وبشكل سريع.

وصفات مجربة ومضمونة ١٠٠٪ لزيادة الوزن
وصفات تسمين غذائية ورياضية

وهذا ما سنحاول شرحه بتفصيل وإعطائكم وصفات تسمين طبيعية غذائية كانت أو رياضية سريعة المفعول وسوف نقدم لكم وصفات مجربة ومضمونة ١٠٠٪ لزيادة الوزن بسرعة وبدون أضرار جانبية.

وصفات تسمين غذائية

يكمن العلاج الحقيقي للنحافة في إتباع نظام غذائي سليم ومتوازن بالإضافة إلى العديد من الأعشاب ولأغذية المفيدة والتي تعتبر مسمنة طبيعية ومن أهم هذه المغذيات أو الوصفات الطبيعية بشكل عام :

وصفة الحلبة والزعتر والزبيب

تعتبر هذه الوصفة من أفضل وأسرع وصفات التسمين والتي تفيد الكثير من الناس للتخلص النحافة، وذلك لما تحتويه هذه الأعشاب من مغذيات عديدة كالبروتينات والفيتامينات بشكل كبير يساعد على تسمين الجسم .

- طريقة تحضير الوصفة


  1. نقوم بخلط الحلبة مع الزعتر ونظيف لهم حبات الزبيب ثم نصب عليهم العسل ووضعهم داخل إناء مغلق جيدًا .
  2. بعد تجهيز الوصفة علينا تناول ملعقتين منهم على الريق يوميا أو كل صباح.

وصفة السمن والسكر

تعتبر هذه الوصفة إحدى أفضل وصفات التسمين ذات فعالية كبيرة وأسرعها ، وذلك لإحتوائها على مغذيات جاهزة ومبسطة وتحتوي على نسب عالية من السكريات والدهون ... الفعالة في زيادة الوزن بشكل رهيب.

- طريقة تحضير الوصفة

  1. نأخذ ملعقة كبيرة من السمن ونخلطها جيدا مع ملعقة كبيرة من السكر ونضعهم في إناء وبعدها نقوم برجهم جيدا حتى يصبح الخليط كريمي.
  2. وبعدما نجهز هذا الخليط علينا تناول القليل منه يوميا وذلك قبل الأكل بنصف ساعة تقريبا ويكون ذلك على معدة فارغة بطريقة مستمرة لعدة أيام للحصول على المرجوة.

وصفة عشبة الهندباء

تعمل هذه العشبة على فتح شهية الجسم كما لها فوائد عديدة أخرى كا القضاء على العديد من الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي ولإطراحي كا عملها على تنظيف الكلى والكبد بالإضافة إلى تنظيف الجهاز الهضمي.

وبفتحها لشهية الإنسان للأكل يجعلها إحدى الحلول المناسبة للذين يعانون من النحافة بسبب نقص شهيتهم للأكل .

- طريقة تحضير الوصفة


  1. ما عليك سوى وضع العشبة في إناء به ماء وغليها لمدة حوالي ٥ دقائق.
  2. و بعدما تبرد يتم تحليتها و تناوله.

وصفة الخميرة والسكر

من شائع أن صودا الخبز أو ماتسمى بالخميرة من أحسن وصفات التسمين وذلك لما تحتويه من فيتامينات بمختلف أنواعها والتي تساعد الجسم على القضاء و التخلص من البكتريا المتواجدة في جسم الإنسان وبظبط في الجهاز الهضمي والتي قد تكون سبب في نحافته.

- طريقة تحضير الوصفة


  1. بالأول نقوم بوضع قطعة ذات حجم صغير في كوب ماء وبعدها نقوم بتحليتها جيدا بالسكر.
  2. وبعدما تجهز نقوم بشربها من مرة إلى ثلاث مرات يوميا .

وصفة الخميرة مع الحليب

تحتوي هذه الوصفة المسمنة على كميات كبيرة من البروتينات الحيوانية بالإضافة إلى الكالسيوم والعديد من الفيتامينات وبعدة أنواع والتي تعمل على تسمين الجسم وزيادة وزنه بشكل سريع .

- طريقة تحضير الوصفة


  1. نقوم بسكب حوالي نصف ملعقة من الخميرة في كوب من اللبن وتحليتها جيدا وتدفئتها قليل.
  2. بعدما تجهز الوصفة نقوم بتناول أو شرب كوب واحد يوميا على معدة فارغة من أجل الحصول على نتائج فعالة وسريعة تتمثل في زيادة الوزن والحصول على بنية جسمية لائقة .

وصفة العسل الأسود والحلبة مع زيت الزيتون

إذا كنت من الذيين هم متسرعون لزيادة وزنهم فلا يسعنا سوى أن ننصحك بهذه الوصفة والتي تعتبر من أسرع وصفات التسمين وذلك لما تحتويه من كميات كبيرة جدا من البروتينات ومختلف المغذيات الطبيعية الجاهزة والتي تزيد من الوزن بسرعة فائقة.

- طريقة تحضير الوصفة


  1. نقوم بجلب ما مقدره كيلو من العسل الأسود، وبعدها نقوم بغلي الحلبة جيدا ونمزجها مع العسل الأسود.
  2. بعد تشكل خليط شديد السواد نصب عليهم القليل من زيت الزيتون ووضعهم على النار حتى الغليان الجيد.
  3. بعد أن تبرد هذه الوصفة نضعها في إناء ونغلق عليها جيدا.
  4. بعد ساعة أي بعد أن تجهز تتناول هذه الوصفة المسمنة بأكلها ممزوجة مع مأكولات أخرى كالخبز ... إلخ .
  5. وتعمل هذه الوصفة المسمنة على زيادة الوزن بشكل مذهل ومدة قصيرة جدا.

وصفة الفول السوداني بالعسل

لا يخفى على أحد اليوم فوائد الفول السوداني والعسل في زيادة الوزن وذلك لكمية السعرات الحرارية والبروتينات ومواد البناء العضلي الكبيرة المتواجدة بها لذلك تعتبر هذه الوصفة المسمنة من أفضل الوصفات لتسمين الجسم في فترة قصيرة.

- طريقة تحضير الوصفة


  1. نخلط أو نمزج نصف كيلو من الفول السوداني مع نصف كيلو من زبدة الكاكاو مع كيلو عسل أسود مزج جيدا و بعدها نقوم بوضعهم جميع في وعاء مغلق بإحكام.
  2. بعدما تجهز الوصفة نقوم بتاول ما يقارب ملعقة واحدة كل يوم شرط أن يتم ذلك على الريق أولا.
  3. هذه الوصفة المسمنة إحدى أفضل وصفات التسمين والتي تعمل فتح الشهية قبل كل شيئ و وزيادة الوزن بسرعة.

وصفات تسمين رياضية

كما ذكرنا بالأول بتواجد نوعين مختلفين من وصفات التسمين فا إحداهم غذائية والتي ذكرنا عدة أمثلة منها والأخرى رياضية فما هي أفضل وصفات التسمين الرياضية والتي تمارس عبر الرياضة وهل الرياضة تساعد على محاربة النحافة المفرطة وكيف يتم ذلك ؟؟

وصفات لزيادة الوزن
وصفات تسمين غذائية ورياضية 

كل هذه التساؤلات سنحاول الإجابة عنها في مجموع النقاط التالية حيث سنقدم لكم مجموعة من أنواع الرياضات التي ينصح بممارستها لزيادة الوزن ونبدأ كالتالي :

رياضة البوشاب

كما توجد وصفات تسمين غذائية توجد بالمقابل لها أيضا وصفات تسمين رياضية ومن أفضل وأحسن هذه االرياضات رياضة البوشاب والتي تستخدم لزيادة الوزن.


وذلك من خلال ممارستها بشكل مستمر و حوالي مرتين في اليوم، ولمدة لا تقلّ عن عشرين دقيقة في كل مرة يمكنك مشاهدة الفيديو التالي الذي يشرح طريقة ممارسة رياضة البوشاب.

رياضة حمل الأوزان

تعتبر هذه الرياضة من أفضل وصفات التسمين الرياضية والتي تزيد من فعالية الجسم في إنتاج البروتين ... إلخ وللقيام بهذه الرياضة عليك بإتباع الخطوات التالية :

حيث نبدأ بطي الركبتين إلى الأسفل، ثمّ حمل الأوزان الثقيلة باليد والبدء بتحريكها أسفل أعلى بشكل منتظم و تمارس هذه الرياضة مرّة واحدة فقط في اليوم.

رياضة تقوية عضلات البطن

تعتبر هذه الرياضة أيضا من الرياضات التي تكسبك زيادة في الوزن ولكي تبدأ في ممارستها ما عليك سوى الإستلقاء على الظهر، وبعدها قم بوضع يديك تحت رأسك ، والبدء برفع الرأس باتجاه الصدر، ولا تنسى ضم القدمين بإتجاه البطن.

يجب ممارسة هذه الرياضة بنسبة حوالي مرة واحدة يوميا وفي الأخير نتمنى أنكم قد إستفدتم من هذا المقال ولو بالقليل والذي حاولنا فيه أن نقدم لكم وصفات تسمين غذائية ورياضية فعالة وسريعة لزيادة الوزن.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات