القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الاخبار

زيادة الوزن بسرعة للبنات تعتبر زيادة الوزن من الأمور الصعبة التي تواجه أغلب البنات، وفي بعض الأحيان يكون ورائها أسباب تجعل البنات تفقد من وزنها، كما يجب علاج المشاكل التي تتسبب في نقص الوزن، يجب تناول وجبة كل ثلاث ساعات؛ وتكون غنية والبروتينات والأحماض والفيتامينات والحديد والزنك، وتناول المياه بكثرة لأنها يساهم في امتصاص المواد الغذائيّة بشكل جيد.

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات
زيادة الوزن بسرعة للبنات

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات

يوجد بعض الأطعمة المفيدة والغنية التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة للبنات منها ما يلي :

  1. يجب تناول الحليب ويكون كامل الدسم وبعض العصائر الطازجة ويفضل الفواكه الطازجة.
  2. يجب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا والبطاطس والرز والمكرونات.
  3. كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبقوليات.
  4. يجب تناول الأطعمة التي تكون غنية الدهون المفيدة مثل المكسرات والحمص والطحين والافوكادو والزيت .
  5. بجب عند الشعور بالشبع والتوقف عن الأكل.
  6. تناول المربع والعسل أثناء فترة الصباح والمساء.
  7. يجب تناول وجبات رئيسية كل ثلاث ساعات؛ كما يجب تناول وجبة خفيفة كل ساعتين.
  8. إتباع نظام غذائى مناسب حتى يتم زيادة الوزن بشكل صحي ومناسب.
  9. كما يجب استشارة الطبيب المعالج؛ حتى يقوم بعلاج بعض الأمراض المزمنة.

أسباب عدم زيادة الوزن بسرعة للبنات

توجد اسباب عديدة قد تتسبب عدم زيادة الوزن بسرعة للبنات منها ما يلي :

  1. الإصابة بتضخم الغدة الدرقية هي من أسباب زيادة الوزن فرط نشاط التي تقوم به الجسم.
  2. من اسباب عدم زيادة الوزن الاكتئاب وذلك يتسبب في تقليل الشهية.
  3. الإصابة بمرض السكري هو يتسبب في فقدان الوزن وفرط البول يتسبب في الإرهاق.
  4. من أسباب عدم زيادة الوزن تعرض الإنسان إلى التعب والمجهود الزائد.
  5. ممارسة بعض الرياضات الخاطئة التي لا تكون مناسبة، كما يجب ممارسة الرياض المناسبة .

أضرار خسارة الوزن الصحية

كما يوجد أضرار لخسارة الوزن الصحية ومنها ما يلي :

  1. ويتسبب في قلة التركيز والشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
  2. ويتسبب في نقص الطاقة في جسم الإنسان ويشعر الإنسان الخمول.
  3. ويتسبب في نقص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم و الأحماض والفيتامينات والبروتين .
  4. ويتسبب في شحوب المستمر في الوجه وذلك يكون نتائج نقص الحديد في الدم .
  5. ويتسبب في تساقط الشعر بشكل غير عادي.
  6. ويتسبب في هشاشة العظام . 
  7. ويتسبب أيضا في بضعف المناعة في جسم الإنسان؛ ويكون الإنسان أكثر عرضة للإصابة بأمراض.

حبوب زيادة الوزن بسرعة للبنات

حبوب زيادة الوزن بسرعة للبنات وهي عبارة عن مجموعة مكملات غذائية تساهم بشكل كبير جدا في زيادة الوزن، وهي تعتبر من الأساليب زيادة الوزن بشكل أسرع؛ وتم تناول هذه الحبوب بشكل كبير في السنوات الماضية، وتعتبر هذه الحبوب أمنة جدا علي البنات، وهي عبارة عن بعض المركبات ومواد التي تساعد على فتح الشهية، وهذه الحبوب تحتوي أيضا علي بعض المواد التي تعمل على إبطاء عملية الأيض، وهناك بعض الحبوب التي تساعد في زيادة الوزن مفيدة جدا وآمنة على البنات.

أنواع الحبوب زيادة الوزن بسرعة للبنات

فيما يلي نذكر بعض أنواع الحبوب زيادة الوزن بسرعة للبنات ويتم تناول هذه الحبوب تحت إشراف الطبيب مع تحديد الجرعات المطلوب أخذها، ومنها ما يلي :

  1. ميثيل تستوستيرون.
  2. دواء أوكساندرولون.
  3. دواء اكسي ميثولون
  4. الأحماض الأمينية المتشبعة - BCAAs.
  5. حمض اللينوليك - Conjugated linoleic acid.
  6. حبوب تعزيز مستويات التستوستيرون في الجسم. 

أعراض الجانبية لهذه الحبوب

قد يسبب الاستعمال المفرط في هذه الأنواع من الحبوب الي بعض الأمراض التي تصيب جسم الإنسان ومنها ما يلي :

  1. قد يتسبب في الشعور بالهلوسة.
  2. قد يتسبب في بعض الأحيان في تلف الكبد.
  3. قد يتسبب في بعض الأحيان في تلف الكلي
  4. وقد يتسبب في بعض الأحيان إلي تضخم القلب.
  5. قد يتسبب في تقلبات في الحالة المزاجية.
  6. يعمل على نمو الشعر بشكل كثيف في وجه البنات.

وصفات لزيادة الوزن

البطاطس : تعتبر البطاطس من النشويات وهي غنية الكربوهيدرات التي تكون المصدر للكثير من الفيتامينات والسعرات الحرارية، وتكون البطاطس غنية مضادات الاكسدة التي تعمل علي تعزيز المناعة، وتعمل البطاطس على تحسين من صحة الجهاز الهضمي، تمد البطاطس جسم الانسان بالألياف الغذائية، كما يفضل تناولها مسلوقة.

البيض : قد أثبتت الدراسات بأن البيض غني بالبروتين التي تكون منخفضة الكربوهيدرات وهو من أكثر الأكلات تساعد على زيادة الوزن بسرعة، ويفضلون يكون مسلوق.

الدجاج المشوي : من أكثر الأكلات تساعد على زيادة الوزن بسرعة للبنات التي تكون غني بالبروتين حيث يجب تناول الأكلات الغنية بالبروتين، البقوليات والأسماك حيث تكون أسماك السلمون تكون غنية بالبروتينات.

الأعشاب والخضروات : حيث تكون الأعشاب والخضروات غنية بالمعادن والفيتامينات الملفوف والسبانخ والسلق وتناول السلطة وهذه الاكلات تساعد علي زيادة الوزن، لأنها غنية بالعناصر الغذائية حيث يؤثر على الجسم تأثير إيجابي، تعمل على تنشيط الجهاز الهضمي.
المخللات : تناول المخللات يعمل على يزيد امتصاص المواد نظام غذائي غني بالصوديوم وهي من الاكلات تساعد على زيادة الوزن بسرعة للبنات، لكن يجب استشارة الطبيب المعالج للتأكد من أن زيادة الوزن بشكل صحي ومناسب.

الماء: يجب تناول الماء لأنها تُسهم في امتصاص المواد الغذائية بشكل جيد، حيث يلعب الماء دورًا كبير في بناء خلايا جسم.

تعديل نمط الحياة لزيادة الوزن

يجب على البنات الذين يريدون زيادة الوزن اتباع بعض النقاط الآتية :

  1. النوم ساعات طويلة اثناء فترة الليل تتراوح ٨- ١٠ ساعات يوميا؛ وذلك يؤدي إلي إفراز بعض هرمونات الكورتيزول التي تساهم في زيادة الوزن.
  2. يجب عدم التوتر تماما؛ ويمكن ذلك عن طريق التأمل إلي ساعات.
  3. يجب الإبتعاد تماما عن التدخين، وذلك يساعد على زيادة الوزن بشكل أفضل للبنات.
  4. يجب تحديد أهدافك أولا، كما يجب عليك ممارسة الهوايات المفضلة.
  5. الإبتعاد تماما عن المشروبات الكحولية
  6. يجب تناول الأطعمة المفيدة والغنية بشكل كبير ومستمر؛ يتسبب ذلك بشعور الانتفاخ.
  7. يجب ممارسة الرياضات التي يقوم بتحديدها الطبيب المعالج.

ذكرنا في هذا الموضوع زيادة الوزن بسرعة للبنات، وكيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات، أسباب عدم زيادة الوزن بسرعة للبنات، واضرار خسارة الوزن، حبوب زيادة الوزن؛ وأنواع الحبوب زيادة الوزن بسرعة للبنات، ونشكركم مع أطيب التمنيات بالتوفيق لكم ولنا.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات